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Diese Yogareihe ist wie eine innere Reinigung für Leib und Seele. Sie praktizieren Asanas, die eine entgiftende Wirkung haben, und üben reinigendes Pranayama. Sie können erspüren, was Sie festhalten, und es in Liebe gehen lassen.

Das kleine ICH grenzt Raum ab und nennt diesen dann MEIN. Das große ICH erkennt, dass es - abgesehen vom eigenen Selbst - kein MEIN gibt.

Sukzessive zerstören wir unseren Planeten – mir erscheint die Situation inzwischen manchmal recht ausweglos. Andererseits gibt es durchaus Menschen, die sich mit Leib und Seele dem Umweltschutz verschrieben haben. Es ist erfreulich zu sehen, dass jeder Einzelne von uns etwas im positiven Sinn bewirken kann.

Mit meinem 51. Geburtstag hat sich ein Kreis geschlossen, vielleicht auch mehrere. Und wie so oft, hat mich dabei der Orient mit seiner Gastfreundschaft, den zurechtrückenden Prioritäten und der Gelassenheit unterstützt. Natürlich habe ich wieder so ein Land erwischt, in das manche Frauen offenbar eindeutig ausgerichtet reisen. Mein Ziel war ein anderes.

Für diese Übung benötigen Sie etwas Fantasie. Probieren Sie, dem Übungs-Text intuitiv zu folgen. Sorgen Sie dafür, dass Sie genügend Zeit haben und nicht durch das Telefon oder andere Dinge abgelenkt werden.

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Wenn wir die Sichtweise dass es ein kleines und großes ICH gibt verstehen und anerkennen können, ergibt sich daraus das Wissen das alles Neutral ist. Weiters erklärt die Funktion des kleinen ICH nicht nur diese Grundneutralität des SEINS sondern zeigt auch auf wo und wie die Probleme - die uns Menschen trennen - entstehen.

Es werden viele Zweifel
und Ängste gesät.
Sie dienen als Spiegel,
damit Du Dir und Deinem Weg
bewusst vertrauen kannst.

52 Wochen lasse ich Sie nun schon an meinen Eindrücken von der Welt im Allgemeinen und meiner im Speziellen teilhaben. Erstaunlich, was da alles zusammenkommt an Ereignissen, Entwicklungen, Änderungen. Ein Rückblick.

Wohlbefinden als einen Aspekt des Geistes zu verstehen kommt in der westlichen Gesellschaft nicht vor. Sie kennt diese Art von Glück nicht – beziehungsweise sie hat das Glück vorrangig umgelagert auf Äußerlichkeiten wie Status, Ansehen und Erfolg sowie Besitz.

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Alles Leben teilt sich das große ICH. Dennoch gibt es einen Unterschied. Dieser ergibt sich aus der Form in der Leben in Erscheinung tritt. Worte vermögen wieder nur zu Umschreiben. Dennoch hier ein Versuch.

Dass man andere in den sozialen Netzwerken blockieren kann, weiß ich schon lange. Wer sich mit jungen Menschen umgibt, lernt sehr schnell: Wer nicht konveniert, wird abserviert. Bislang war ich ja eine Verfechterin der These, dass man sich alles ausreden kann. Bislang.

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Es gibt viele Wörter für das Eine. Gott, Schöpfer, Geist, Buddhanatur, Gaia, Allah, das große Licht, höheres Selbst, und so viele mehr. Für uns führen diese Bezeichnungen in die Irre - da sie “weg von uns” “weg von uns selbst” führen.

Vielen fällt gerade die Einsamkeit besonders schwer. Einsamkeit ist eine einsame Erfahrung. So zu tun, als würde es das Gefühl der Einsamkeit nicht geben, ist rein gefühlloses Tun. Einsamkeit ist eine schwere Erfahrung, die in den bewussten Genuss von Zweisamkeit, Gemeinsamkeit und Verbundenheit münden kann.

Kürzlich an einer roten Ampel. Es ist ein lauer Spätnachmittag und über den Zebrastreifen bummeln zwei lächelnde Männer, die ich in die Schublade ‚Flüchtlinge/Geflüchtete‘ lege. Wie schön, denke ich mir, dass ich sie zufrieden sehe. Denn in letzter Zeit hat mich das Thema aus verschiedenen Richtungen wieder angepikst.

„Alles ist Energie und das ist alles. Gleiche die Frequenz an die Realität an, die Du haben willst, und Du wirst sie bekommen, ohne dagegen etwas tun zu können. Es kann keinen anderen Weg geben. Das ist nicht Philosophie, das ist Physik.“ – Albert Einstein

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Das “kleine Ich” ist eine Funktion von unserem Wirklichkeitsgenerator. Unserem Gehirn. Es hat viele wichtige Eigenschaften. Es ist jedoch nicht “unser Wesen”. Es ist nicht WIR. Nicht unser SELBST. Zumindest MUSS es das nicht sein.

Manche gönnen sich erst dann eine Pause, wenn die Krankheit zu ihnen spricht, weil Krankheiten als Rechtfertigung im Volksmund anerkannter sind als Gefühle. Der Mensch will anerkannt sein. Erkenne Dich selber an. Zu sich und seinen Gefühlen zu stehen, sich selber an-zu-erkennen, ist oftmals alles andere als leicht, schwer eben. Dadurch erfährt sich auch die Anerkennung in der Tiefe.

Ein sonniger Sonntag in der Stadt. Die Straßencafés sind voll besetzt, die Menschen bummeln durch die Gassen, die Frühlingsstrahlen öffnen die Herzen, wie mir scheint. Denn während man im Winter Kopf und Schultern kaum unterscheiden konnte, öffnen sich offenbar nicht nur die Jacken, sondern auch die Körper.

Es ist ein Fakt: Deine Gedanken, Absichten und Vibrationen beeinflussen direkt ALLES im Universum. Die Gedanken von allen Menschen machen dasselbe. Fakt? Ja. Die Wissenschaft beweist jetzt, dass das wahr ist.

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- eine weitere Funktion des kleinen ICH. Glaube kann ein wertvolles Arbeitsinstrument sein. Wird Glaube jedoch mit Wissen verkannt, kann dies zu Problemen führen.

Menschen, die sich in vielem leichter tun als andere, werden oftmals von denen beneidet, denen alles schwerfällt. Neid ist keine Untugend, sondern ein Gefühl. Der Gönner sonnt sich auf Kosten und im Schatten des Neiders. Doch wem heute etwas leichtfällt, der kann sich schon morgen schwertun und neidvoll dreinblicken. Die Gunst erfährt sich ständig neu im Spiegel der Missgunst.

Sind Sie schon einmal durchgebrochen? Also nicht durch das Eis oder mit dem Buttermesser durch die Toastscheibe. Sondern erkenntnistechnisch. Im Sinne des gordischen Knoten, den man durchschlägt oder dem Licht, das einem plötzlich aufgeht, weil man endlich die richtige Glühbirne mit dem richtigen Sockel gefunden hat.

Dieser Beitrag bringt ein System in alles, was zu grundlegendem Glück führen kann. Sie können nämlich alle Aspekte im Leben ganz einfach einteilen, und zwar in das, was Sie ‚sind‘, und das, was Sie ‚haben‘.

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Das kleine ICH als Motivations- und Demotivationsfunktion oder das kleine ICH als Ansporn- und Bremsfunktion.

Wer harte Nüsse lieber abschaffen statt knacken will, der will die Herausforderungen des Lebens abschaffen. Das wird schwer, weil es ein Kampf gegen Windmühlen ist. Leichter wird es werden, bewusst den Wind zu nutzen und die Stürme des Lebens im eigenen schöpferischen Denken und Fühlen zu erkennen. Fühlende Erkenntnis ist ein Weg der Liebe.

Am Wochenende lese ich einen Briefwechsel zwischen zwei Schriftstellern in Österreich und Serbien, die sich über die hiesige wie dortige Verbitterung austauschen. Die Zeilen bringen etwas in mir zum Schwingen. Denn ganz frei davon bin auch ich nicht.

Indem ich mit anderen ehrgeizigen Personen gesprochen habe, habe ich gelernt, dass der Lebenspartner (Ehemann, Ehefrau, Verlobte/r, Freundin, Freund) zu einem der stärksten Gegenwinde werden kann. Einen Lebenspartner zu haben, der nicht mit Deinen Lebensidealen und Philosophien klarkommt, ist, wie einen Anhänger voll mit flüssigem Dünger abzuschleppen.

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Uns vom kleinen ICH befreien zu wollen wäre töricht, denn wir brauchen es. Zu erkennen was dieses ICH eigentlich ist, ist die Befreiung. Die Erleuchtung. Das Erwachen.

Die Sehnsucht des Menschen nach Leichtigkeit erfährt sich immer wieder neu im Schatten der Schwere, bis der Mensch auch die Schwere in seinem Bewusstsein befreit.

In dieser Woche begingen wir den Weltfrauentag. Ursprünglich aus dem Kampf um Gleichberechtigung und das Wahlrecht entstanden, zirkulieren an diesem Tag alles andere als politische Botschaften. Und Zeit für Reflexion, ob wir diese Ziele von damals erreicht haben, bleibt sowieso keine.

Cogito ergo sum (Ich denke, also bin ich) – das ist der Leitsatz des französischen Philosophen René Descartes aus dem 17. Jahrhundert. Er hat unsere westliche Gesellschaft und das Selbstbild des Menschen enorm beeinflusst. Der Mensch identifiziert sich mit rationalen und universalen moralischen Prinzipien.

Diese Yogareihe ist wie eine innere Reinigung für Leib und Seele. Sie praktizieren Asanas, die eine entgiftende Wirkung haben, und üben reinigendes Pranayama. Sie können erspüren, was Sie festhalten, und es in Liebe gehen lassen.

Bedingungsloses Glück, Frieden und Freiheit zu haben/finden ist das Streben aller Lebensformen. Unser aller Ziel. All dies was wir zu finden hoffen, wohnt in der Stille. Der Stille des SEINS.

Meinungen sind Meinungen, die sich dadurch erfahren, dass andere uns mal mehr, mal weniger zustimmen, mal ganz und gar nicht unsere Ansicht teilen. Auch Gefühle werden mal mehr, mal weniger geteilt. Das Geteilte erfährt sich, weil auch das Ungeteilte im Fluss ist.

Yoga ist in aller Munde, doch wie viele Menschen in Deutschland praktizieren tatsächlich Yoga. Hier ein paar Zahlen dazu.

Eine meiner ältesten Freundinnen ist jetzt auch in meinem Alter. Und sieht relativ entspannt dabei aus, obwohl sie im Umgang mit ihren Söhnen - Stichwort Ordnungsmaßnahmen und Man Bun - immer wieder leicht in Stress gerät. An ihrem Geburtstag hat der eine gerade noch einen Gutschein aus der Hüfte geschossen, der andere beglückte sie mit etwas Getöpfertem. Was wissen Kinder schon über die Bedeutung eines 50. Geburtstags? 

Die klassische Übungsreihe SIVANANDA RISHIKESHREIHE wurde von Swami Sivananda populär gemacht. Die Praxis dieser Reihe führt zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele und hilft gerade in der heutigen Zeit gegen Stress und Anspannung.

Das Erkennen und Abwerfen des Korsetts ist möglich. Die Buddhistische Psychologie gibt einen möglichen Weg, eine mögliche Lösung vor. Wer sich selbst sucht, wird sich finden. Wird das Korsett erkennen und nach und nach sprengen.

Wenn schwere Gefühle dominieren,
dann fällt es schwer bis unmöglich,
sich das Leben weiter leicht zu denken.

...weiß, was ich leide“, schreibt der Geheimrat in seinem Gedicht „Mignon“. Bei einem Wochenende voller Enneagramm-atikalischer Erkenntnisse erfahre ich: Die Sehnsucht ist mir systemimmanent. Doch wie damit umgehen?

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Ich denke es bedeutet „Befreiung“! Im Folgenden wird kein Glauben erwartet, verlangt oder benötigt. Benötigt wird die Bereitschaft die Ansicht über die Natur unseres Wesens zu “verrücken”, zu sehen was hinter dem liegt, was unser ICH zu sein scheint.

Ich muss fühlen,
wenn ich nicht zufällig ein fühlendes Wesen bin.
Ich muss fühlen,
wenn ich mich an meinem Herzen orientieren will.
Ich muss fühlen,
wenn meine Seele Mitgefühl erfahren will.

Scharren Sie derzeit auch in den Startlöchern und haben das Gefühl, dass die einfach nicht aufgehen wollen? Mir begegnen in letzter Zeit einige Menschen, die loslegen möchten und sich durch den einen oder anderen Umstand gebremst fühlen – auch jener, dem ich jeden Morgen das Gesicht wasche.

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Einst war ein Wesen reinen Geistes. Es lebte in einer Welt reiner Zufriedenheit und somit reinen Glücks. Nur Triebe bewegten sein Sein. Wenn Hunger auftauchte, veranlasste dieser das Wesen Nahrung zu suchen um diesen zu stillen.

Was immer ich auch suche,
dann ist Suchen mein Weg.

Ich weiß nicht, wohin des Weges.
Dann ist Nichtwissen mein Weg.

Das Meer sauber halten und gleichzeitig der Bevölkerung helfen: Das Sozialunternehmen ‚The Plastic Bank‘ macht es möglich. Es zahlt Menschen Geld für ihre Plastikabfälle, wodurch der Kunststoff so wertvoll wird, dass man ihn nicht mehr achtlos wegwirft.

Ein Freund von mir ist jetzt bei Tinder. Nicht dass er es in meinen Augen notwendig hätte – gutaussehend, erfolgreich, unverheiratet. Und eigentlich mag er auch gar niemanden kennenlernen, weil er gerade seine misanthropische Phase hat. Und trotzdem...

Spiritualität hat seit Beginn des Universums existiert und darüber hinaus. Sie war nicht bloß etwas, was seit Beginn der Zivilisation geschaffen worden ist. In seinem Werk The Perennial Philosophy schreibt Aldous Huxley: "'Ansätze der Ewigen Philosophie' lassen sich im überlieferten Wissen von Völkern in jeder Region der Welt finden; und in ihrer voll entwickelten Form hat sie ihren Platz in jeder der Hochreligionen.“

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Spiritualität hat seit dem Beginn unseres Universums und darüber hinaus existiert. Es ist nicht etwas, was seit dem Beginn der Zivilisation kreiert wurde. Durch unsere befangenen Gedanken und Glaubenssysteme, haben wir viele verzerrte Arten der Spiritualität geschaffen, die zur modernen Religion geführt haben.

Du legst in Deinem Geist fest,
was Du alles willst und dann wunderst Du Dich,
wenn Dir Menschen begegnen,
die exakt das Spiegelbild dessen sind,
was Du alles nicht willst (ablehnst),
obwohl Du es selber in Deinem Geist
als (zunächst unbewussten) Schatten festgelegt hast.

„Mach Dich locker“, ist ein blöder Spruch. Der Mensch ist immer so locker – wie er sich auch angespannt erfahren darf.

Nach einem Monat kann man ganz gut überprüfen, ob die Neujahrsvorsätze etwas wert waren, Substanz hatten und sich bereits in Ansätzen umsetzen ließen. Doch was, wenn nicht?

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Entscheidungen fallen Menschen leicht oder schwer. Wer sich immer richtig entscheiden will, der fürchtet die Konsequenzen falscher Entscheidungen. Damit fürchtet er immer auch die entsprechenden Gefühle.

Salat direkt im Supermarkt anbauen oder per App am Schreibtisch sitzend sein Gemüse auf dem Land gießen – derzeit gibt es einige innovative Ideen rund um die Gemüseproduktion. Wird in Zukunft nicht mehr Gemüse aus aller Herren Länder im Regal landen, sondern gleich vor Ort produziert?

Kürzlich rief mich ein alter Freund an und fragte mich, ob es mir eh gut gehe. Und das nicht nur einmal, sondern gleich stakkatoartig. Auf meine verwunderte Frage, wieso er so aufgeregt wäre, meinte er, er hätte durch das Lesen meines Blogs den Eindruck gewonnen, ich sei suizidgefährdet.

Über vieles kann ich mich freuen. Vielem und vielen bin ich dankbar. Heute gebührt mein Dank keinem Menschen, sondern den Schätzen von Mutter Natur.

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Ich möchte hier nicht die Frage behandeln, ob ,Lichtnahrung', also ein Leben ohne Essen und Trinken möglich ist oder nicht. Ich möchte eher dem Phänomen nachgehen, dass es durch lange Meditationspraxis zu außergewöhnlich Fähigkeiten kommen kann.

Lache laut über das Leben. Es ist eine gute Medizin für Dein Herz und Deinen Geist. Es ist eine Art für Dich zu sagen: „Leben, ich stehe immer noch mit erhobenem Haupt da.“ Lachen stärkt das Immunsystem und erhöht Deine Fähigkeit, mit etwas fertigzuwerden. Es hat die Kraft, Dich auf zellulärer Ebene zu heilen. Manchmal kannst Du nur lachen, sogar während Du Tränen und Schmerzen hast.

Der autoritäre Typ ist nicht nur streng. Er erwartet auch Gehorsam. Er will herrschen. Er braucht die Gefühle des Herrschens – bis er die Herrschsucht in sich erkennt.

Der erfolgreiche Grafikdesigner Stefan Sagmeister begibt sich auf die Suche nach dem persönlichen Glück.

Jeder passionierte Strandläufer kennt das Gefühl, wenn der Sand unter den Füßen nachgibt und man sich Schritt für Schritt vorwärts kämpft. Nachdem mir das versagt geblieben ist, stärke ich meine Unterschenkelmuskulatur im Schnee.

Eines Tages kam ein Professor in die Klasse und schlug einen Überraschungstest vor. Er verteilte sogleich das Aufgabenblatt, das wie üblich mit dem Text nach unten zeigte. Dann forderte er seine Studenten auf, die Seite umzudrehen und zu beginnen. Zur Überraschung aller gab es keine Fragen – nur einen schwarzen Punkt in der Mitte der Seite.

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Mit ihrem scheinbar unbekümmerten Umgang mit Nacktheit und Sexualität vermitteln ostasiatische Shunga, Frühlingsbilder, eine freiere Sexualmoral, als sie uns in Europa anerzogen wurde. Die MAK-Ausstellung SHUNGA. Erotische Kunst aus Japan zeigt die künstlerische Qualität der explizit erotischen Farbholzschnitte auf, die trotz langen Verbots durch die japanische Regierung zum Massenphänomen avancierten.

Der Mensch kann sich anschauen, was ihn alles anstrengt. Gefühle können anstrengend sein. Denken kann anstrengend sein. Das Leben kann anstrengend, mühevoll und beschwerlich sein.

Eine Woche statt eines Monats – wer nach Afrika fährt, muss mit allem rechnen. Vor allem damit, sich selbst zu begegnen. Und zu entdecken, dass sich das Leben südlich des Äquators wirklich andersherum drehen kann. Pläne auf den Kopf stellt. Und zum Handeln zwingt, wo Nichtstun erhofft gewesen wäre.

Im Jahr 1857 erreichte ein aus Lhasa kommender Mönch die Region Kulu im westlichen Himalaya, als die Nachricht vom Indischen Aufstand ihn von einer Weitereise abhielt. Im Auftrag des damaligen Assistant Commissioner Major Hay fertigte dieser Mönch eine Sammlung von Zeichnungen an, die als ‚Wise Collection’ in der British Library endeten.

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Ich stelle mir selbst oft die Frage, wer ICH bin und wie ich an den Punkt kam, an dem ich heute stehe. Nun, das Leben beschloss, mich Maria zu nennen. Maria Stefanik. Meine Seele katapultierte mich vor 46 Jahren in höchst turbulente Lebensumstände in den ungarischsprachigen Raum Serbiens – die Vojvodina.

Wer andere ständig schlecht macht, kritisiert oder herabwürdigt, der ist ein strenger und ängstlicher Perfektionist, der in allem das Unvollkommene sieht, um sich selber wichtig zu erhöhen.

Vieles von dem, wie wir die Welt sehen, beeinflusst, wie wir uns selbst sehen. Wenn wir uns selbst nicht respektieren können, dann sind wir nicht mit der Quelle verbunden. Wir beschimpfen uns selbst zu oft und wir konzentrieren uns nicht auf unsere guten Eigenschaften. Es ist der Anfang des Jahres, also nimm Dir die Zeit, alle Dinge, die wir an uns selbst lieben, zu schätzen, anstatt Dich darauf zu konzentrieren, die Dinge zu ändern, die wir an uns selbst nicht mögen.

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Wer sehnsüchtig Herausforderungen sucht, der mag es nicht, unterfordert zu sein. Andere wiederum hassen die Überforderung. Gefühle sind die Herausforderungen des Lebens, vor allem diejenigen, die der Mensch nicht will.

Die Wissenschaft ist nicht nur gut mit der Spiritualität vereinbar, sondern sogar eine tiefe Quelle der Spiritualität. Nach Einstein ist Wissenschaft ohne Religion lahm und Religion ohne Wissenschaft blind. Die Quantenphysik ist eine Physik der Möglichkeiten. Genauso wie in Matthäus 19:26 steht: Jesus aber sah sie an und sprach zu ihnen: Bei den Menschen ist es unmöglich, aber bei Gott sind alle Dinge möglich.

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Im November war ich beim diesjährigen interdisziplinären Kongress zur Meditations- und Bewusstseinsforschung in Berlin. Neben zahlreichen Beiträgen von Wissenschaftlern aus den Bereichen Psychologie, Neurowissenschaft, Philosophie und Medizin konnten die Kongressteilnehmer in einem Videogespräch den bekannten MBSR-Begründer Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn live erleben.

Menschen, die sich an Terminkalendern orientieren, können erkennen, ob ihnen Termine Freude bereiten oder ob sich diese lästig, stressig, mühevoll und beschwerlich anfühlen.

Es ist ja ganz interessant, welche Reaktionen man bekommt, wenn man auf Reisen geht. Allein. Als Frau. In ein afrikanisches Land. Gewisse Widersprüche lassen sich da offenbar kaum vermeiden.

Es gibt unzählig viele Menschen, denen ich dankbar bin:
Ich verbeuge mich tief vor euch.

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In diesen Tagen erleben wir, was es bedeutet, „wie die Jungfrau zum Kind“ zu kommen. Und Millionen Christen auf der ganzen Welt sind dankbar dafür, dass sie dieses Ereignis feiern können und dürfen. Mir ist es in diesem Jahr auch oft so gegangen, dass ich zwar nicht zum Kind, dafür aber zu Männern gekommen bin. Andere würden ganz royal von einem „annus horribilis“ sprechen – ich bin dankbar für die Erfahrungen und lächle in mich hinein.

Frauen wie Männer brauchen Gefühle zur Orientierung. Auch Menschen, die glauben, mental alles im Griff zu haben, brauchen ihre Gefühle zur Orientierung.

Dankbarkeit, die schöne Schwester der Unzufriedenheit! Dankbarkeit ist eine Tugend die in meinem Leben lange Zeit in Vergessenheit geraten war. Zu selbstverständlich war all das Schöne und Gute in meinem Leben.

„Die Leute sind so lästig“, sagt ein Freund von mir kürzlich bei einem Winterspaziergang in der Sonne. Und das liegt ja erwiesenermaßen auch an der Vorweihnachtszeit. Denn um Besinnlichkeit muss man im Dezember regelrecht kämpfen. Was sich per se widerspricht.

Ich bin dankbar, für alles, für wirklich alles. Dieses Leben mit seinen Chancen, die unendlich vielen Wesen und Menschen, die mir dieses Leben ermöglichen, mit ihrer Arbeit, ihrer Liebe, ihrem Leben.

Die klassische Übungsreihe SIVANANDA RISHIKESHREIHE wurde von Swami Sivananda populär gemacht. Die Praxis dieser Reihe führt zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele und hilft gerade in der heutigen Zeit gegen Stress und Anspannung.

Ich bin dankbar für meinen erfüllenden Beruf. Ich bin dankbar für meine wundervolle Partnerschaft, die mir jeden Tag Geschenk ist. Ich bin dankbar für meinen fröhlichen Körper.

Wenn Freudlosigkeit im eigenen Innern angesagt ist, dann steht gerade seelischer Entzug, nicht aber Genuss an. Auch Trägheit, Lethargie und Phlegmatismus lassen keine elanvollen Freudensprünge zu.