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Yogaübungen für den Nacken und verspannte Schultern gesucht? In diesem Beitrag findest du Yogaübungen, die diesen Bereich entlasten und entspannen.

3. Yogaübung Ekapada Ustrasanana – Kamel (Variante)
Wirkung: Dehnung der Brust und Oberschenkelmuskulatur.
Ausführung: Komme in den Kniestand und stelle den rechten Fuß mit einem Schritt nach vorne auf den Boden. Knie und Knöchel bilden eine senkrechte Linie.
Beim Einatmen: Hebe die angewinkelten Arme seitlich hoch und dehne den Brustkorb.
Beim Ausatmen: Bringe beide Hände an den Hinterkopf. Gleichzeitig komm mit der linken Leiste nach vorne und dehne den linken Oberschenkel.
Wiederholung: 8–10x jede Seite.

Yogaübungen

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Dieser Beitrag ist zuerst in der Yogazeit erschienen.

 

Yogareihe: Remo Rittiner
Text: Birgit Pöltl/Lena Raubaum
Model: Daniela Roisz
Fotos Yoga: Momo Pröll (Die Bilder unterliegen dem Schutz des Urheberrechts.)

Foto Header © Pixabay

 

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