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Das Yogaprogramm fürs Büro - diesmal die Hüftöffnung.


2. Hüftöffnung

Dauer: 1 bis 3 Minuten, mehrmals wiederholen und dann die Seite wechseln.

• Setzen Sie sich mit aufrechter Wirbelsäule hin.
• Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf die Gesäßknochen.
• Richten Sie das Becken leicht nach vorne.
• Legen Sie Ihr linkes Fußgelenk auf dem rechten Oberschenkel in Nähe des Knies ab.
• Dehnen Sie das linke Bein mit dem rechten Unterarm nach unten.
• Atmen Sie sanft durch die Nase in den Bauch.

Bild 2

Yogaübungen: Johannes Gebeshuber
Model: DI Christoph Gauss
Foto: Momo Pröll

Wir danken der YogaZEIT für diesen Beitrag!

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