Wohlfühlen

Joachim Bauer, Neurobiologe und Psychotherapeut, über das Bedürfnis der Menschheit, den Zustand der Gleichmütigkeit zu erlangen.

Wie definieren Sie Zufriedenheit?

Aus psychologischer Sicht lässt sich nichts Bestimmtes, Konstantes definieren, das uns zufrieden macht. Was den Menschen zufrieden macht, hängt sehr von der Verfassung ab, in der er sich gerade befindet. Wer wenigen Reizen ausgesetzt ist, sehnt sich nach Stimulation; wer überreizt ist, bedarf der Ruhe. Wer ungewollt einsam ist, möchte einen oder mehrere Menschen um sich haben; wer von Menschen bedrängt wird, braucht Abstand. Was uns zufrieden macht, wechselt also und hängt vom jeweiligen Zustand ab, in dem wir uns befinden.

Wie kann ich herausfinden, was mich zufrieden macht?

Zwei Dinge scheinen mir für die Zufriedenheit besonders wichtig zu sein: Erstens geht es um die Wahrung einer Bedürfnis-Balance, um ein freies Hin- und Zurückschwingen zwischen Ruhe und Erregung, Intimität und Abstand, Hunger und Sättigung, Arbeit und Ruhe, Konzentration und Muße, Musik oder Gespräch und Stille. Zweitens sollten die auf uns einwirkenden Stimuli unser Sensorium und unsere Belastungsgrenzen nicht überfordern, sie sollten verkraftbar sein. In der Akustik würde man sagen: Man sollte nicht ‚übersteuern'.

Wie kommt es, dass die Menschen in unserer Gesellschaft trotz des Überflusses unzufrieden sind?

Weil sie in einseitigen Zuständen blockiert sind, beispielsweise im Zustand des Zuvielsollens oder der Zeitnot. Andere, z.B. Menschen in ungewollter Arbeitslosigkeit, sind blockiert in der Langeweile, der Leere oder im Nicht-Gebrauchtwerden.

Gibt es aus psychologischer Sicht Zufriedenheitsmechanismen/-schemen?

Ja, die Beachtung der Balance und des Wechsels zwischen entgegengesetzten, polaren Zuständen sowie die Beachtung des Maßes. Wer niemals eine Beanspruchung seiner Stresssysteme erlebt, stirbt vor Langeweile. Wer niemals Muße und Ruhe erlebt, wird am Stress zugrunde gehen. Wer niemals erlebt, wie die eigenen Motivationssysteme aktiv werden, wird keine Lust und Lebensfreude empfinden. Wer jedoch den permanenten Kick braucht und seine Motivationssysteme nicht zur Ruhe kommen lässt, wird suchtkrank und brennt seelisch leer.

Stichwort ‚Ignorance is bliss': Sind unwissende Menschen zufriedener als gebildete?

Die Frage macht deutlich, dass auch die geistige Beanspruchung einer Balance bedarf. Wer intellektuell permanent auf Hochtouren läuft, wird emotional verkümmern. Wer umgekehrt keine Bildungsreize empfängt, lebt auf einer Art vegetativen Stufe, für die wir Menschen nicht gemacht sind. Unser Gehirn will Sinnzusammenhänge erfassen, denn der Mensch ist ein Wesen, welches sich Gedanken machen möchte.

Denken Sie, dass die Menschen sich zu sehr an eine Vorstellung von Glück, etwa an die von der großen Liebe, vom perfekten Einfamilienhaus, vom tollen Beruf, klammern und daran zerbrechen?

Kein Glück – wie wir gelernt haben, gibt es in wechselnden Phasen verschiedene Zustände von Glück – lässt sich erzwingen. Wer sich z.B. permanent Sorgen um seine Gesundheit macht, ist bereits krank. Wenn wir uns in eine Zielvorstellung zu sehr verbeißen, sinkt die Chance, dass wir das Ziel erreichen. Es ist durchaus erlaubt, Ziele ins Auge zu fassen und Anstrengungen zu ihrer Erreichung zu unternehmen. Wichtig ist jedoch, die Grenzen zu akzeptieren, die uns unser Körper und unsere Seele dabei setzen.

Gibt es eine Anleitung, um die eigene schlechte Laune oder Unzufriedenheit zu überwinden?

Ja, innezuhalten. Innezuhalten ist das beste Mittel, um herauszufinden, wo man steht und was man zur Zufriedenheit braucht. Vielen gelingt das durch Meditation oder Yoga. Wem das nicht genügt, wer aus seinen Kreisläufen alleine nicht herausfindet, kann es mit einer Serie von psychotherapeutischen Sitzungen versuchen. Auch diese sind eine sehr hilfreiche Form, um innezuhalten.

Wie kann man als Psychologe/Psychotherapeut Menschen sinnvoll begleiten, damit sie zufrieden werden?

Man sollte zunächst zuhören, um festzustellen, in welcher Lage der Klient oder die Klientin sich befindet. Um seine bzw. ihre Bedürfnisse herauszufinden, benötigt der Therapeut/die Therapeutin Einfühlung. Wichtig ist, dass auf Therapeutenseite keine eigenen schwerwiegenden Bedürfnismängel bestehen, weil diese zu falschen Einschätzungen führen können. Der Therapeut oder die Therapeutin sollte mit sich im Reinen sein, er oder sie sollte ein breites Spektrum von Gefühlen kennen und keine Angst vor Themen haben.

 

UNIV.-PROF. DR. JOACHIM BAUER, ist Arzt, Neurobiologe, Psychotherapeut, Professor am Uniklinikum Freiburg/Breisgau, ärztlicher Direktor der Hochgrat-Klinik für Psychosomatik im Allgäu sowie erfolgreicher Buchautor: ‚Das Gedächtnis des Körpers', ‚Prinzip Menschlichkeit', ‚Warum ich fühle, was du fühlst'.
 
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Kommentare   

# Thomas Hohensee 2016-06-07 10:25
Schon der Buddha hat den Zusammenhang zwischen unseren Gedanken und unseren Gefühlen erkannt. Da man immer nur einen Gedanken zur Zeit denken kann, ist es (mit etwas Übung) möglich, von unangenehmen zu neutralen oder erfreulichen Vorstellungen zu wechseln. Unsere Gefühle kommen nicht von außen und sind nicht Reaktionen auf äußere Umstände, sondern entstehen aus entsprechenden Gedanken. Wer diesen Zusammenhang begreift, hat den Schlüssel zur Gelassenheit und zum Glück in der Hand. In der westlichen Psychologie machen sich die kognitiven Methoden dieses Wissen zunutze.
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# Michael P. Ammel 2016-06-07 10:26
Die Teilnahme und das Praktizieren von MBSR nach Jon Kabat-Zinn, kann dabei sehr hilfreich sein
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# Andreas Pirker 2016-06-07 10:26
Innere Balance ist so wichtig! Wünsche euch eine erfüllte und ausgeglichene Woche
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# Heinz Vettermann 2016-06-07 10:27
ist manchmal einfach gut oder notwendig.
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# Michael Müller 2016-08-01 08:27
Balance für Zufriedenheit...
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# Uwe Meisenbacher 2017-02-14 13:26
Buddha nannte seine Lehre den mittleren Pfad zwischen den Extremen und das aus eigener Erfahrung.
Das eine Extrem, Gier nach immer mehr, das andere Extrem als Hungerasket fast gestorben, verursachte selbstgemachtes Leiden.
Die Praktizierung des mittleren Weges, verursacht weniger selbst-gemachtes Leiden und der Mensch kann dadurch Gleichmütigkeit und Zufriedenheit erreichen.. Das ist eine Weisheit, die überprüfbar ist auf seine Wirkung.

Mit freundlichen, aberglaubensfreien, heilsamen, buddhistischen Grüßen.
Uwe Meisenbacher
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# Öko-Theosoph 2018-01-18 08:49
Ein Mensch sollte seine Willenskraft und Liebe vergrößern. Es ist wichtig, gesundheitsbewusst zu leben und sich unegoistisch zu verhalten. Es ist sinnvoll, die körperliche Leistungsfähigkeit zu vergrößern, diverse Herausforderungen zu meistern, die Natur zu schützen usw. Und dann sollte man sich morgens unmittelbar nach dem Aufwachen auf einen Wunsch konzentrieren und sich (nochmal) in den Schlaf sinken lassen. Durch Traumsteuerung (oder im halbwachen Zustand nach dem Aufwachen) kann man zu mystischen Erfahrungen (und Heilen wie Jesus) gelangen. Der Mensch (genauer: das Ich-Bewusstsein) kann mystische Erfahrungen nicht bewirken, sondern nur vorbereiten. Bestimmte Meditations- und Yoga-Techniken, Hypnose, Präkognition usw. sind gefährlich. Traumsteuerung ist auch ohne luzides Träumen (das u. U. gefährlich ist) möglich. Man sollte sich nur dann einen luziden Traum wünschen, wenn man durch Traumdeutung herausgefunden hat, dass man dafür die nötige Reife hat. Oder man kann sich vor dem Einschlafen wünschen, dass sich nur Dinge ereignen, für die man die nötige Reife hat. Es ist gefährlich, während eines luziden Traumes zu versuchen, den eigenen schlafenden Körper wahrzunehmen. Luzide Träume dürfen nicht durch externe Reize (Drogen, akustische Signale usw.) herbeigeführt werden. Man kann sich fragen, ob eine echte (nicht nur eine eingebildete) Zeitdehnung in Träumen möglich ist. Zudem, wie sich Schlaf-Erlebnisse von Tiefschlaf-Erlebnissen (und Nahtod-Erlebnissen usw.) unterscheiden. Die Bedeutung eines symbolischen Traumgeschehens kann individuell verschieden sein und kann sich im Laufe der Zeit ändern.
Es bedeutet eine Entheiligung der Natur, wenn Traumforscher die Hirnströme von Schlafenden messen. Die Wissenschaft darf nicht alles erforschen. Es ist z. B. gefährlich, wenn ein Mensch erforscht, ob er einen freien Willen hat. Es ist denkbar, dass ein Mensch gerade durch die Erforschung der Beschaffenheit des Willens seinen freien Willen verliert. Zudem besteht die Gefahr, dass ein Mensch verrückt wird, wenn er sich fragt (wie schon vorgekommen), ob das Leben nur eine Illusion ist. Das Leben ist real. Es kann in Teilbereichen auf wissenschaftlichen (und technischen) Fortschritt verzichtet werden. Es ist z. B. falsch, Hochgeschwindigkeitszüge zu bauen. Man sollte möglichst dort wohnen, wo man arbeitet (in Verbindung mit wirtschaftlicher Subsidiarität). Dadurch werden viele Privatfahrzeuge (nicht Firmenfahrzeuge) überflüssig. Es ist sinnvoll, überflüssige Dinge (nicht-leistungsgerechte Vermögen, Kreditwesen, Werbung, Urlaubsindustrie, Luxusgüter, Rüstung usw.) abzuschaffen. Der MIPS muss gesenkt werden (Regionalisierung senkt Transportkosten, ein Öko-Auto fährt über 50 Jahre, ein 1-Liter-Zweisitzer-Auto spart Sprit usw.). Ein Mensch kann im kleinen und einstöckigen 3-D-Druck-Haus (Wandstärke ca. 10 cm) mit Nano-Wärmedämmung wohnen. Wenn die Menschen sich ökologisch verhalten, kommt es zu einer günstigen Erwärmung im Winter (siehe Wikipedia „Zeitreihe Lufttemperatur“, Messwerte in Dekaden). Denn das Klima ist (so wie das Leben) in der Lage, sich positiv weiterzuentwickeln. Außerdem muss man bedenken, dass vielleicht nicht immer Menschen auf der Erde geboren werden müssen, sondern sich in anderen Dimensionen entwickeln können. In der Medizin sollte u. a. die Linsermethode gegen Krampfadern (auch dicke) eingesetzt werden. Es ist wichtig, den Konsum von tierischen Produkten (und Süßigkeiten und Eis) zu reduzieren oder einzustellen. Hat man eine bestimmte Reife, kann man sich vegan ernähren oder von Urkost ernähren (oder sogar fast nahrungslos leben). Es ist sinnvoll, das Renteneintrittsalter abzuschaffen (es gibt kein biologisches Altern). Die berufliche 40-Stunden-Woche kann durch die 4-Stunden-Woche ersetzt werden (Lohnausgleich erfolgt nur zu einem kleinen Teil). Wenn die Menschen sich richtig verhalten, werden die Berufe zukünftig zunehmend und beschleunigt (!) beseitigt.
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