Übung

Stille Meditation - Sich hinsetzen. Den Rücken aufrecht halten. Die Augen schließen. Die Hände in den Schoß legen. Die Aufmerksamkeit auf den Atem lenken. Die neue Übung der Woche.

Spüren, wie der der Atem bei der Ein- und Ausatmung in die Nase ein- und ausströmt. Ablenkungen feststellen. Mit der Aufmerksamkeit zurückkehren zum Atem. Diesen Vorgang eine Zeit lang weiter durchführen. 


Übung der Woche

Kommentar schreiben

Verwandte Artikel