Übung

Bewusst Essen - Sich vornehmen, die Mahlzeiten möglichst bewusst und achtsam einnehmen zu wollen. Die neue Übung der Woche.

Beim Essen nicht lesen oder Fernsehen. Die Finger bei der Berührung des Bestecks spüren. Die Speisen zum Mund führen. Die Berührung der Speisen an den Lippen spüren. Die Speisen riechen, kauen, schmecken, schlucken. Auf dem Geschmack der Speisen und Getränke achten. Die inneren Regungen wahrnehmen. Erkennen, ob man beim Kauen und Schlucken schon den nächsten Bissen vorbereitet oder ganz im Augenblick ist.

Übung der Woche

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