Übung

Die Natur bietet unzählige Gelegenheiten, Achtsamkeit auf wunderbare und schöne Weise zu üben. Gehe diese Woche durch ein trockenes Flussbett oder auf einem steinigen Waldwanderweg spazieren.

Achte dabei auf die Steine zu deinen Füßen. Zähle jeweils fünf Steine, während du ein- und ausatmest. Am Ende deiner achtsamen Wanderung setze dich für einige Minuten nieder und atme so lange und tief wie möglich ein und aus.

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