Auch diese Woche gibt es eine weitere entspannende Übung für die Augen.
Nimm für die Augenübungen eine für dich bequeme Sitzhaltung ein. Achte bitte darauf, dass deine Wirbelsäule aufgerichtet ist, damit du tief und frei atmen kannst und Nacken und Rücken entspannt bleiben könne
Einen Arm ausstrecken. Daumen in momentane Augenhöhe geben. In 3 Weiten schauen: zur Nasenspitze; zum Daumen; in die Ferne; zum Daumen; zur Nasenspitze; zum Daumen usw.
Für die Übungen gilt:
- acht- bis zehn Wiederholungen pro Übung
- nach jeder Übung: Augen schließen, nachspüren und bewusst in deine Augen atmen
- Brille bitte ablegen und Kontaktlinsen herausnehmen
Lena Raubaum
Lena Raubaum ist ausgebildete Schauspielerin, Sprecherin, Yogalehrerin für Kinder und Erwachsene, Trainerin, Nuad Praktikerin und freischaffende Autorin. Wenn sie nicht gerade schreibt, gestaltet sie als Chefredakteurin das Magazin „yoga.ZEIT“, liest, spricht oder singt in ein Mikrofon, erlebt ...
