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Yogaübungen für den Nacken und verspannte Schultern gesucht? In diesem Beitrag findest du Yogaübungen, die diesen Bereich entlasten und entspannen.

8. Yogaübung Vajrasana / Fersensitz
Wirkung: Entspannung im Kiefer und Nackenbereich. Beruhigung von Geist und Nervensystem.
Ausführung: Komme in den Fersensitz. Falls dir diese Haltung schwer fällt, nimm dir ein Sitzkissen unter das Gesäß.
Beim Einatmen: Hebe den gestreckten rechten Arm über den Kopf. Gleichzeitig hebe den Kopf etwas an.
Beim Ausatmen: Töne ein tiefes OM. Senke den rechten Arm und bewege den Kopf ein wenig nach unten.
Wiederholung: 10–12x jede Seite.
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Weitere Yogaübungen finden Sie hier.
Dieser Beitrag ist zuerst in der Yogazeit erschienen.

Yogareihe: Remo Rittiner
Text: Birgit Pöltl/Lena Raubaum
Model: Daniela Roisz
Fotos Yoga: Momo Pröll (Die Bilder unterliegen dem Schutz des Urheberrechts.)

Foto Header © Pixabay

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