Am Ende dieser Yogareihe, nachdem wir uns um unsere Knie gekümmert haben, darf die Entspannung nicht fehlen.
10. SAVASANA / ENTSPANNUNGSHALTUNG
WIRKUNG: Entspannung des Körpers und Beruhigung des Geistes durch verlängerte Ausatmung.
AUSFÜHRUNG: Kommen Sie in die Rückenlage und legen Sie die Hände seitlich vom Körper mit den Handflächen nach oben hin. Schließen Sie die Augen und verlängern Sie Ihre Ausatmung bewusst. Die Einatmung lassen Sie frei fließen
DAUER: 2-4 Minuten
ASANAPRAXIS UND TEXT:
REMO RITTINER & BIRGIT PÖLTL
MODEL: PETER POECKH / YOGALEHRER
IN MÖDLING www.peterpoeckh.at
FOTOS: MOMO PRÖLL
Lena Raubaum
Lena Raubaum ist ausgebildete Schauspielerin, Sprecherin, Yogalehrerin für Kinder und Erwachsene, Trainerin, Nuad Praktikerin und freischaffende Autorin. Wenn sie nicht gerade schreibt, gestaltet sie als Chefredakteurin das Magazin „yoga.ZEIT“, liest, spricht oder singt in ein Mikrofon, erlebt ...
