Eine weitere Grundübung des Lu Jong für das Raumelement.
„Wie der Yak sich die Schulter reibt“ (nangomo tschu tung) – für das Raumelement
1. Einatmen, ausatmen, vorbereiten: Beine weit grätschen, Hände in die Hüften stützen, Arme zeigen rechtwinklig nach außen (Finger zeigen diesmal nach vorn). Dann linken Fuß nach links drehen, rechter Fuß bleibt gerade, linkes Bein bis 90° beugen.
2. Einatmen, Oberkörper nach links bzw. hinten drehen, rechte Schulter zieht zum linken Knie, Atem und Position kurz halten.
3. Ausatmen, zur Ausgangsposition drehen, Wechsel zur rechten Seite, und diese Abfolge wiederholen.
Fortsetzung folgt...
Model: Rosemarie Wagner-Fliesser / www.ashtangavienna.at
Fotos: Philipp Strohm / www.yogamehome.org
Mode: JAYA organics / www.jaya-fashion.de
Lena Raubaum
Lena Raubaum ist ausgebildete Schauspielerin, Sprecherin, Yogalehrerin für Kinder und Erwachsene, Trainerin, Nuad Praktikerin und freischaffende Autorin. Wenn sie nicht gerade schreibt, gestaltet sie als Chefredakteurin das Magazin „yoga.ZEIT“, liest, spricht oder singt in ein Mikrofon, erlebt ...
