Ein starker Rücken kann entzücken! Hier eine weitere Yogaübung für dich und deinen Rücken, die dir mehr Kraft und Rück(en)halt geben. Ein paar Minuten täglich helfen schon um gesund und beweglich zu bleiben.
Navasana
WIRKUNG: kräftigt die geraden Bauchmuskeln
Begieb dich in die Rückenlage.
EINATMEN: gleichzeitig und langsam mit beiden gestreckten Beinen auch den Oberkörper soweit anheben, bis deine Handflächen die Unterschenkel seitlich berühren.
Achte darauf, dass dein Rücken gestreckt bleibt.
Atme auch in der Anstrengung ganz bewusst.
Halte diese Asana für 5 Atemzüge und wiederhole die Übung 3x.
Text & Übungen: Birgit Pöltl
Fotos und Styling: Momo Pröll
Modell: Mag. Nikola Hoppe
Ausstattung: Gym&Fun
Lena Raubaum
Lena Raubaum ist ausgebildete Schauspielerin, Sprecherin, Yogalehrerin für Kinder und Erwachsene, Trainerin, Nuad Praktikerin und freischaffende Autorin. Wenn sie nicht gerade schreibt, gestaltet sie als Chefredakteurin das Magazin „yoga.ZEIT“, liest, spricht oder singt in ein Mikrofon, erlebt ...
